目前,维护人体健康,提高生活质量是大家都非常感兴趣的问题。但是,我们自己是否真的做得很好?我们每天所吃的膳食质量如何?营养好不好?能否维持身体健康?最近,世界癌症研究基金会对很多家庭提出了下列的问题,让我们自己测试一下,看看我们每天的膳食是否良好?
[谈天说地]测一测你的饮食结构是否合乎健康?
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在下列18个问题中,每个问题有3个选项。(1)经常吃,即几乎每天都吃;(2)吃,即一般一周或两周吃一次;(3)很少吃或不吃,即一个月内偶尔只吃一次或基本不吃。为了得到准确数据,回答问题时,必须对自己实事求是。
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1、你喜欢吃红薯、玉米、小米等杂粮吗?
(1)经常吃 (2)吃 (3)很少吃或不吃
2、在副食中吃绿叶或十字花科蔬菜,如菠菜、洋白菜、甘蓝、菜花或绿菜花吗?
(1)经常吃 (2)吃 (3)很少吃或不吃
3、喜欢吃莴苣、西红柿吗?
(1)经常吃 (2)吃 (3)很少吃或不吃
4、在一天中是否喜欢将新鲜水果作为零食?
(1)经常吃 (2)吃 (3)很少吃或不吃 -
、喜欢吃全麦面包或糙米饭吗?
(1)经常吃 (2)吃 (3)很少吃或不吃
6、喜欢吃黄红色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜或辣椒吗?
(1)经常吃 (2)吃 (3)很少吃或不吃
7、常吃豆类食物,如大豆、豌豆或扁豆吗?
(1)经常吃 (2)吃 (3)很少吃或不吃
8、常用洋葱、醋来作为调味品并替代一部分食盐吗?
(1)经常用 (2)用 (3)很少用或不用
9、吃深海中的鱼类,如金枪鱼、三文鱼与沙丁鱼吗?
(1)经常吃 (2)吃 (3)很少吃或不吃
10、吃柑橘类水果,如柚子、橙子或橘子吗?
(1)经常吃 (2)吃 (3)很少吃或不吃 -
11、将榛子、杏仁或其他干果作为零食或放在午餐或晚餐中吃吗?
(1)经常吃 (2)吃 (3)很少吃或不吃
12、吃大豆制品,如豆腐、豆浆、豆腐脑或腐竹吗?
(1)经常吃 (2)吃 (3)很少吃或不吃
13、吃菌类食品,如木耳、银耳或香菇吗?
(1)经常吃 (2)吃 (3)很少吃或不吃
14、在饭馆进餐时,也点蔬菜吗?
(1)经常吃 (2)吃 (3)很少吃或不吃
15、家里在烹调时,用葵花子油、橄榄油或豆油替代猪油或牛油吗?
(1)经常用 (2)用 (3)很少用或不用 -
16、做凉菜时放些大蒜为调味品吃吗?
(1)经常吃 (2)吃 (3)很少吃或不吃
17、饮用绿茶吗?
(1)经常饮用 (2)饮用 (3)很少饮用或不饮用
18、饮用水果汁或蔬菜汁吗?
(1)经常饮用 (2)饮用 (3)很少饮用或不饮用
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请答题 -
yct27iyu yct27iyu
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答完了吗?下面开始判分。
选(1),给2分;选(2),给1分;选(3)给0分
分数在0—13分,那表明你选择的食物有问题。因此必须仔细检验自己的膳食,并选择所提问题中分数高的食物来食用。这一措施不必急于求成,要逐渐改变。
分数在14—25分,那表明你所选择的食物基本是对的,但还可以做得更好。最好您每天都选择或大部分选择吃分数最高类的食物。
分数在26—36分,那表明你的膳食相当合理,一般不必再补充维生素或保健食品,希望能够保持下去。
你的饮食结果如何?要调整吗? -
21分yct42iyu
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19fen yct30iyu
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分数在26—36分,那表明你的膳食相当合理,一般不必再补充维生素或保健食品,希望能够保持下去。
yct14iyu -
我感觉我的不合理yct41iyu