楼主
这不是想着要锻炼身体，去健身房又贵有麻烦就想要不最简单的夜跑吧。然后和朋友说起，很多人说跑不好也伤筋骨什么的，说是新闻出来挺多人就是跑的太猛了都跑伤了
[谈天说地]跑步也不能随便跑的？
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那是跑的太猛了吧，还有跑步要热身热好，就还可以，慢跑不要跑跑停停的，那个也费膝盖
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慢跑，别逞能。跑步伤膝是因为不会跑。。。。全身参与，大腿带动小腿。
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是不是腿抬高点 -
做好跑前热身，跑后拉伸。
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不要急于一时，你不是一天长胖的，自然不会因为一天就能瘦下来
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跑步是需要循序渐进的，刚开始跑不了长时间，体力跟上之后就能够越跑越久了。
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夜跑我倒不怎么喜欢。感觉不安全
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但是夜跑来凉快呀 你可以组队一起夜跑呀 人多力量大就没那么可怕了 -
跑完一定要做拉伸放松，不然很容易肌肉硬化的
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主要是适量运动吧
运动过量不是还有那什么横纹肌溶解之类的 -
跑步不能长时间的
